了解自身学习需求，制定学习计划

对于成人零基础学习英语口语，首先需要了解自己的学习需求和时间安排，然后可以制定一份合理的学习计划。考虑到工作、家庭等因素，可以选择每天的固定时间进行学习，比如早晨、晚上或周末。

利用各种学习资源，多渠道获取信息

现在有很多免费或付费的学习资源，如网课、应用软件、英语角等，可以根据自己的兴趣和学习习惯进行选择。此外，在学习的过程中，可以利用听力材料、口语练习等多种形式来提高口语表达能力。

注重日常口语训练，勇敢开口练习

在学习口语的过程中，最重要的就是多练习。可以通过模仿、跟读、对话等方式来提高口语表达能力。另外，也可以尝试找一些语伴或外教进行实时对话练习，这样可以更快地纠正口语错误，提高语感和流利度。

设置奖惩机制，督促自己持之以恒

在学习过程中，可以给自己设定一些奖惩机制，如达到一定学习目标后奖励自己一些小礼物，或者约束自己不达到目标则不能享用某些娱乐活动。这样可以更好地督促自己坚持学习。

不断总结反思，持续优化学习方法

在学习的过程中，要及时总结经验，找出学习中的不足和问题所在，做到不断反思和调整学习方法。只有不断地优化学习方法才能更加高效地提升口语水平。

通过以上5个科学有效的学习方法，成人零基础自学英语口语将会更加有条不紊。记住，学习英语口语需要持之以恒，不怕犯错，勇敢开口，相信自己定能提高口语表达能力，最终说一口流利的英语。

感谢您看完这篇文章，希望这些学习方法能帮助您在自学英语口语的道路上取得更好的成绩！